Savasana - Bitte was?

Savasana ist im Yoga die Endentspannung und wird „Schawasana“ ausgesprochen. Auch das ist eine Haltung, welche in der Rückenlage praktiziert wird. Beine und Arme liegen in kleinem Winkel neben dem Körper. Handinnenflächen zeigen nach oben, die Füße dürfen zur Seite fallen. Die Augen sind geschlossen.

Savasana kommt von „sava“ und bedeutet „Leichnam“ und findet am Ende der Yogastunde statt. Savasana wird mindestens 5 Minuten praktiziert. Im Savasana wird der Parasympathikus aktiviert, der Blutdruck sinkt und die Herzfrequenz verlangsamt sich.

Wenn für dich die Rückenlage unbequem ist: Eine gerollte Decke oder ein Bolster kann unter die Knie gelegt werden. Auch können die Füße breit aufgestellt werden und die Knie können zueinander fallen – so kann der untere Rücken etwas entlastet werden.

Für die Schwangeren: Wer auf dem Rücken nicht mehr liegen kann, liegt auf der linken Seite wegen der Vena Cava.

Quellen:

Mark Stephens: Yoga Unterrichten – Grundlagen und Techniken

Ann Swanson: Yoga Verstehen – Die Anatomie der Yoga-Haltungen